میزان کالری انواع قهوه

میزان کالری انواع قهوه

امروزه، میزان کالری انواع قهوه و تاثیر آن بر سلامتی به دلیل مصرف زیاد قهوه در سرتاسر جهان، مورد توجه افراد قرار گرفته است. میزان کالری، در واقع مقدار انرژی موجود در یک ماده غذایی می باشد. از آنجایی که قهوه یکی از نوشدنی های پرمصرف در دنیا است، مطالعه این مقاله می تواند برای مخاطبان مفید باشد.

انواع مختلفی از قهوه از جمله اسپرسو، لاته، فرانسه، کاپوچینو، آمریکانو، موکا و کافی میکس و… وجود دارد. در این مقاله به بررسی میزان کالری انواع قهوه و کافی میکس و تأثیر مصرف قهوه بر سلامت بدن می پردازیم.

فهرست مطالب

میزان کالری انواع قهوه

به مقدار انرژی موجود در مواد غذایی، کالری گفته می شود. قهوه، یکی از نوشیدنی های محبوب در دنیا بوده که امروزه موضوع کالری آن و تاثیر قهوه بر سلامت بدن مورد توجه افراد قرار گرفته است.

نکته: قهوه به تنهایی تقریبا کالری ندارد اما وقتی با مواد دیگر ترکیب شود کالری آن بیشتر می شود.

میزان کالری قهوه آمریکانو

این قهوه، از ترکیب آب جوش و اسپرسو تهیه شده و میزان کالری آن به نسبت آب و قهوه اش بستگی دارد.

یک پیمانه آمریکانو (240 میلی لیتر) بدون شیرین کننده یا شیر، تقریبا دارای 7 کالری می باشد. اگر شیرین کننده و شیر اضافه شود، بسته به میزان ترکیبات اضافه شد کالری قهوه افزایش پیدا می کند. مثلا، 1 قاشق چایخوری و 1 پیمانه شیر سه درصد چربی، 162 کالری به نوشیدنی شما اضافه می کند.

برای تهیه آمریکانوی کم کالری از شیر کم چرب یا شیر های گیاهی (مانند شیر سویا) و شیرین کننده های طبیعی (مانند عسل و…) استفاده کنید.

  • 1 لیوان آمریکانو 240 میلی لیتری: 24 کیلوکالری
  • 1 لیوان آمریکانو ترکیب شده با شیر (240 میلی لیتر): 186 کیلوکالری
میزان کالری انواع قهوه
میزان کالری قهوه آمریکانو

کالری موجود در قهوه اسپرسو

این نوشیدنی محبوب، در هر شات 30 میلی لیتری، تقریبا 22 کالری دارد که از طریق چربی موجود در قهوه به دست آمده است. مانند نوشیدنی های قبل، این میزان کالری را برای قهوه ای بدون افزودنی و شیر در نظر گرفته ایم و اضافه شدن این موارد موجب افزایش کالری قهوه می شود.

  • 1 شات اسپرسو سینگل: 22 کلوکالری
  • 1 شات دبل اسپرسو: 44 کیلوکالری
  • اسپرسو ماکیاتو: 82 کیلوکالری

میزان کالری قهوه لاته

  • 1 فنجان 240 میلی لیتری لاته: 233 کالری
  • لاته کوچک (پیکولو لاته): 150 کالری

این کالری را شیر و شکر موجود در لاته ایجاد می کنند.

کالری قهوه فرانسه

در قهوه فرانسه، میزان کالری به حجم و نوع قهوه وابسته است. قهوه فرانسه سیاه، در هر پیمانه (236 میلی لیتر) بدون شکر و شیر تقریبا 78 کالری دارد. در واقع، چربی موجود در قهوه باعث ایجاد این مقدار کالری می شود. در صورت افزودن شیرین کننده یا شیر به قهوه فرانسه، طبیعتا کالری آن افزایش می یابد.

این قهوه را به دلیل کالری پایین آن می توان یک گزینه سالم برای شروع روز دانست.

  • 1 لیوان قهوه فیلتری فرانسه (240 میلی لیتر): 78 کیلو کالری

میزان کالری موکا

این نوشیدنی بر پایه کافه لاته بوده و تفاوتش با لاته در این است که دارای مزه شکلاتی می باشد.

بنابراین، میزان کالری موکا در یک لیوان 240 میلی لیتری، 394 کالری می باشد.

کالری یک فنجان قهوه ترک

  • 1 فنجان قهوه ترک بدون شکر: 5 کیلوکالری
  • 1 فنجان قهوه ترک با شکر: 86 کالری

کالری کاپوچینو

در هر فنجان 144 میلی لیتری کاپوچینو، تقریبا 144 کالری هست. شیر، کف شیر و شکر موجود در این قهوه باعث ایجاد این مقدار کالری هستند.

اگر می خواهید کاپوچیو شما کالری کمتری داشته باشد، ازشیر کم چرب یا شیر های گیاهی مانند شیر سویا و شکر کمتر یا شیرین کننده طبیعی مانند عسل استفاده کنید.

  • 1 لیوان 150 میلی لیتری کاپوچینو بدون شکر: 96 کیلوکالری
  • 1 لیوان 150 میلی لیتری کاپوچینو حاوی شکر: 144 کالری
میزان کالری انواع قهوه
میزان کالری قهوه موکا، قهوه ترک و کاپوچینو

بررسی میزان کالری انواع مدل کافی میکس

  • کافی میکس 3 در 1 به ازای هر ساشه 2.5 گرمی – 8 k cal
  • کافی میکس بدون شکر 2 در 1 به ازای هر ساشه 10.6 گرمی – 44 k cal
  • کافی میکس 3 در 1 به ازای هر ساشه 20 گرمی – 86 k cal
  • کافی میکس 3 در 1 به ازای هر ساشه 18 گرمی – 74 k cal
  • کافی میکس 3 در 1 به ازای هر ساشه 19.3 گرمی – 79 k cal
  • کافی میکس 2 در 1 به ازای هر ساشه 12 گرمی – 24 k cal میزان کالری انواع قهوه

آیا مصرف قهوه برای سلامت بدن مفید است؟

این نوشیدنی، دارای خواص آنتی اکسیدانی و کافئین است که مصرف متعادل آن، خواص مختلفی برای سلامت بدن دارد.

از جمله فواید قهوه، کاهش خطر بیماری های قلبی، پارکینسون، آلزایمر و دیابت نوع دو می باشد.

نکته: زیاده روی در مصرف قهوه، به دلیل وجود کافئین در آن موجب افزایش فشار خون و اضطراب می شود.

آیا قهوه در لاغری تاثیری دارد؟

با توجه به اینکه قهوه جزو نوشیدنی های کم کالری است، بسیاری از افراد برای تاثیر بیشتر رژیم لاغری، این نوشیدنی را مصرف می کنند. پس، می توانید با لذت و یال آسوده به نوشیدن قهوه خود ادامه دهید. حتی برای چربی سوزی بیشتر قهوه را (به طور متعادل) قبل از ورزش مصرف کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

دلیل بازگشت وجه